Ankern mit Überziehen
- Zurückziehen über den Ankerpunkt
- "Einrasten" mit zwei Referenzpunkten
- Rückenspannung aufbauen
- Konzentration auf die Rückenspannung
- Lösen
- Die Hand geht in der Gegenrichtung des Pfeilfluges nach hinten
- Die Hand bleibt im Gesicht
Release Vol. 3
Release Vol. 4
Release Vol. 5
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